لما تكون في رحلة كل متعتك فيها معتمدة على رجلك يبقى لازم تحافظ عليها..
خطوات الحفاظ على رجلك أثناء الهايكنج
- أختار الكوتش بتاع الهايكنج أكبر نمرة من مقاسك العادى وابعد عن الشراء الاونلاين بقدر المستطاع عشان تقدر تجرب الشوز وتبقى متاكد انك مرتاح فيه.
- لازم تدرب نفسك على المشى والهايكنج دا هيساعدك فى انك تقوى عضلاتك وتحسن التنفس وتقوى رجلك بشكل عام وتستخدم فيها الشوز الجديد لمسافات قصيرة كذا مرة قبل اى هايك طويل.
- أمشى حافى من وقت للتانى على قد ما تقدر علشان تقوي جلد الرجل.
- قص أظافر رجلك قبل اى هايك ويكون القص بطريقة صحيحة.
- ألبس شرابين فوق بعض الاول يكون خفيف وماسك على الرجل عشان يقلل الاحتكاك
وممكن تلبس الشراب بالمقلوب علشان تكون الطبقة الخارجية اللى مفيش فيها خياطة هيا اللى بتحتك بالرجل والاظافر.
والشراب التانى فوقه يكون صوف او خليط ومش لازم حاجة غالية ممكن صوف صناعي
والشراب دا هيخلى الاحتكاك مع الكوتش بعيد عن رجلك وبلاش القطن خالص علشان بيشرب العرق وهيخلى رجلك مرطبة وبينشف ببطئ. - ممكن مع الاحتياطات اللى فوق دى برضو تلاقى hot spot أماكن فى رجلك بدأت تسخن
ودا دليل على انك داخل على blister محتمل (فقاقيع مياه تحت الجلد)
في الوقت دا لازم تقف وتخلع الشوز والشراب وتمسح رجلك وتغير الشراب
لو أمكن وتحط الـ silk plast وتلبس الشراب الجديد او تنشف القديم لو عندك وقت وساعتها مفيش حاجة هتحصل لرجلك. - من وقت للتانى مع كل ريست تقلع الكوتش والشراب وتهوي رجلك كويس.
وبس كده بتمنالك هايكنج ممتع..